co na masę

[...] ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli dokładają kalorii stwórz mała nadwyżkę żeby nie przesadzić na start , do tego solidny trening siłowy i można kształtować sylwetke , zrobisz masę kilka miesięcy i po redukcji wyjdą efekty pracy

Więcej węgli (dobijaj śmiało do 500g dziennie) i odrobinę więcej tłuszczy :) A z białkiem nie masz co przesadzać. Białko zostaw tym, którzy są na redukcji. Masę chcesz, to zrób pożar w piecu. Węgla dosyp.

kur czlowieku zastanow sie co ty piszesz, nie bede ukladal diety bez tego ile dokladnie powinienem jesc kcl. dziennik posilkow vitamaxa mi wyniosl Kcla 3281 b- 1,7 T-2,0 WW-5.9 oczywiscie uloze SAM diete bo mysle ze juz wiem cos na niej temat, przeczytalem wszystkie.. Ty robisz redukcje ja robie mase, co innego.

[...] się fatem. A więc w tym przypadku wchodziło by w grę, zmiana treningu(czy tylko dodanie lub zmienienie czegoś), ograniczenie biegania i jakaś dobra dietka by budować suchą masę mięśniowa? I jeszcze jedno pytanie, czy trening prowadzony 3 razy w tygodniu na siłowni i 1 dzień biegania w tygodniu by wystarczył czy też musiał bym więcej razy [...]

[...] w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat [...]

[...] w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat [...]

[...] w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat [...]

[...] w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat [...]

[...] w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat [...]

jedz na oko, to że Ci tyle wyszło nie znaczy że ma być idealnie, bo twój metabolizm itd, nie jest napewno taki jak oblicza kalkulator. Jeżeli chcesz budować mase z tego co wyczytałem prawdowpodobnie jestes Ektomorfikiem mógl bym Ci jeszcze polecić zwęzenie tych wszystkich posiłków do 4-5 aby nie przyśpieszać bardziej metabolizmu, pzdr

Nie da się połączyć wzrostu mięśni i gubienia tłuszczu. Możesz poprawiać sylwetkę budując beztłuszczową masę ciała, co poprawi Twoje proporcje lub spalać tłuszcz bez katabolizmu mięśni - też będzie ładnie. jak sie nieda, jezdzilem dziennie po 1h na rowerku stacjonarnym, do tego 3-4x w tyg trening silowy (ktorego na dzien dzisiejszy nie wykonuje) [...]

okladnie chodzi mi o boostery, w sklepie SFD sa za 5.5 zl. A co do kasy to nie ma przebacz chcesz miec mase musisz mic kase na zarcie :) Gdybym mieszkal ze starymi pewnie juz wazyl bym ze 100 a tak od roku caly czas trzymam wage :( A dlatego mowie obiadowe bo czasami jak nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu to jem takiego batona. Srednio wychodzi 1 [...]

[...] Nie mówisz nic o swoim doświadczeniu i stażu treningowym. Nie wiem o Tobie nic, poza wymiarami i tym co chcesz osiągnąć. Wnioskuję, że masz nadwagę, a nie potężną masę mięsniową. Dlatego trening owbowodowy byłby najlepszym rozwiązaniem, który najszybciej doprowadzi Cię do celu. Do tego 3x/tydz. wystarczy. Jeśli miałeś długą przerwę od [...]

jak ktoś wysnuwa wnioski po obserwacji kumpli co robiąc "masę" opierają swój trening o wyciskanie na płaskiej i przerzucanie z nie za dużym zapałem sztangielek na biceps to raczej dobrego rozeznania nie ma

Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

to ja bastuje bo juz nie mam pojecia o co Ci chodzi. Jak chcesz takie srodki to po co wybierasz sustaplex? chcesz sucha mase to prop plus tren ale nie bedzie na tym duzej masy. Jakosc tak ale masa nie.

[...] poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc? Zbadaj tarczyce i kortyzol. W niedoczynności tarczycy masz spowolniony metabolizm dlatego ciężko spada tłuszcz i buduje się masę mieśniową, skutki nadmiaru kortyzolu(hormonu stresu) też mają podobne objawy m.i: odkładanie się tłuszczu w dolnych granicach brzucha i na klatce piersiowej. Także [...]

Ok. Dzięki. Pozostaje zatem przez pewien okres czasu robić masę, a potem redukować tluszcz. Pytanie, czy gdy waga wzrośnie o 2 kg i będę widział że mięśnie brzucha są mniej widoczne, to już będzie można trochę redukować? Czy raczej trzeba dużo więcej kilogramów zdobyć a dopiero później się bawić w redukcję. Nie chciałbym na sezon kolarski ważyć 4 [...]

[...] ciała o 5kg, zwiększenie obwodu ramienia o 4 cm, poprawienie wyciskania na klatkę o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby porządnie skatować i napompować mięsień (a zdaje się, że tylko wtedy rosną zadowalająco). Obecnie zmieniłem trening ćwicząc [...]

Jezeli jest to trening cykliczny to powinno byc napisane w treningu radze zajrzec a nawet jesli to nie jest trening cykliczny to i tak powinno byc napisane a tak w ogóle to sam powinienes ocenic czy widać efekty czy nie jezeli widac i nadal rosniesz w stopniu Cie zadowalającym to nie ma po co zmieniac co najwyzej cwiczenia które wykonujesz a [...]